1日たった3分で首・肩こり解消枕　

④仰向けに寝て、丸めたところを後頭部下のクボミに当て脱力します。

 ※数日間④まで行い慣れてきましたら、⑤左右を交互に向くようにして首をゆっくり動かします。

※首や背骨を牽引してストレッチ効果になります。

※1日の目安：1回～休憩を挟みながら複数回。

毎日続けると早ければ　3日で効果　を実感していただけます。

《　注意　》

長く行うと首や肩が痛くなる場合がございます。

必ず3分までにしてください。

めまい・ケガ・障害・違和感などがある場合は必ず医師に相談の上、行うようにお願い申し上げます。